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Schmerz, Schub, Schlaf, Essen, Stress – in einem kurzen Tages-Check festgehalten. Schneller als eine Sprachnachricht, auch offline.
Für Menschen mit Akne inversa (HS)
Dein Tagebuch für Akne inversa.
Du ahnst, dass irgendwas deine Schübe auslöst – aber was? Halt deine Tage in 30 Sekunden fest und finde in deinem Tempo heraus, welche Muster wirklich in deinen Daten stecken.
Kostenlos & werbefrei
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Server in Frankfurt (EU)
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Kein Tracking
30 Sekunden am Tag
Vielleicht kennst du das: Der nächste Schub kommt, wann er will – und du suchst hinterher im Nebel nach dem, was ihn ausgelöst haben könnte. War es das Essen? Der Stress? Die Nacht mit vier Stunden Schlaf?
Und dann sitzt du zehn Minuten in der Sprechstunde und sollst aus dem Kopf wissen, wie die letzten drei Monate wirklich waren. Akne inversa ist eine medizinische Erkrankung. Kein Hygieneproblem. Nicht deine Schuld.
Jeder sagt etwas anderes. Ernährung, Foren, Ratgeber. Aber niemand von ihnen kennt deine Tage.
So wird aus Bauchgefühl ein Muster
Drei Schritte, jeden Tag 30 Sekunden.
Trigger-Analyse
Viele Auslöser wirken erst ein bis drei Tage später. Die Analyse rechnet diesen Zeitversatz mit ein, prüft Störfaktoren und zeigt deinen IHS4-Verlauf.
Arztbericht
Dein Verlauf, der DLQI und auffällige Muster als übersichtliches PDF – damit die zehn Minuten Sprechstunde zählen.
Zeigt Korrelationen, keine Diagnosen. Was auffällt, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Deine Daten
Deine Daten. Deine Kontrolle.
Server in Frankfurt (EU)
Konto- und Gesundheitsdaten liegen in Deutschland. Zugriff hat nur dein Konto.
Werbefrei, kein Tracking
Keine Werbung, keine Analytics-Cookies, kein Datenverkauf hinter deinem Rücken.
Jederzeit löschbar
Ein Klick im Profil löscht dein Konto mit allen Daten. Vorher kannst du alles als Backup exportieren.
An der Leitlinie orientiert
Wissensinhalte und Scores (IHS4, DLQI) orientieren sich an der S2k-Leitlinie HS/Akne inversa (AWMF 2024).
My Skin Warrior ist ein Dokumentations- und Selbstbeobachtungs-Tool und kein Medizinprodukt. Es stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Frei zugänglich
Über 40 Artikel zu Akne inversa – ohne Konto lesbar.
Was die Forschung zu Ernährung, Rauchen, Schlaf und Therapieoptionen sagt – redaktionell aufbereitet und an der S2k-Leitlinie orientiert. Kein medizinischer Rat, aber ein ehrlicher Überblick.
Zum Wissensbereich →Zum Beispiel
- Häufig diskutierte Ernährungs-Trigger
- Probiotika & Darm-Haut-Achse
- Omega-3-Fettsäuren
- Rauchen und Schübe
- Was der IHS4-Score misst
- Schlaf und Entzündung
Die Hefte
Fünf Hefte. Fünf Themen, die keiner anfasst.
Neben der App gibt es die Reihe: über Nähe, Geruch, Scham, Schuld und das Alleinsein. Keine Ratgeber – eher ein Brief von jemandem, der es kennt. Heft 01 ist gratis.
Gratis
Die komplette Reihe
Alle fünf Hefte. Für dich, zum Behalten.
Fünf Hefte über die Dinge, die im Sprechzimmer keinen Platz haben: Nähe, Geruch, Scham, Schuld und das Alleinsein. Ehrlich geschrieben, ruhig gestaltet.
- Alle 5 Hefte als PDF (A5)
- Sofort herunterladbar nach dem Kauf
- Für Bildschirm und Druck gemacht
- Würdevoll, ehrlich, research-backed
- Einmal zahlen, für immer behalten
Gratis reinlesen
Erst mal reinlesen? Heft 01 ist für dich – kostenlos.
„Näher, als du denkst" handelt von Nähe, Liebe und Berührung, wenn deine Haut gerade nicht mitspielt. Lad es dir kostenlos als PDF herunter.
Hörprobe – die erste Seite, vorgelesen
Heft 01 · Gratis
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Warum es das gibt
Geschrieben von jemandem, der es selbst kennt.
Hinter My Skin Warrior steht kein Pharma-Unternehmen und keine Klinik, sondern ein Mensch, der selbst mit Akne inversa lebt. Die Hefte sind aus den Nächten entstanden, in denen es nichts zu lesen gab, das sich nicht wie ein Beipackzettel anfühlte.
Die App kam dazu, weil ich Muster wollte statt Ratlosigkeit. Also habe ich mir das Werkzeug gebaut, das ich selbst gesucht habe – und benutze es jeden Tag.
Ich wollte das, was es nicht gab, als ich es am meisten gebraucht hätte.
Meine Geschichte lesenStimmen aus der Community
Du bist damit nicht allein.
Anonyme Stimmen aus der Community.
„Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, dass jemand genau versteht, was in meinem Kopf passiert."
„Ich hab beim Lesen geweint. Aber zum ersten Mal nicht aus Scham, sondern aus Erleichterung."
„Endlich Worte für etwas, das ich seit Jahren niemandem erklären konnte."
„Das hätte ich gebraucht, als alles anfing. Es nimmt einem nicht die Krankheit, aber ein Stück von der Einsamkeit."
„Ruhig, ehrlich, ohne diesen aufgesetzten Optimismus. Genau das hat mir gefehlt."
FAQ
Häufige Fragen
Akne inversa – auch Hidradenitis suppurativa – ist eine chronische entzündliche Hauterkrankung. Sie verursacht schmerzhafte, wiederkehrende Knoten und Abszesse, meist in Hautfalten. Sie ist eine medizinische Erkrankung – keine Frage von Hygiene und nicht selbst verschuldet.
Ja. My Skin Warrior ist ein kostenloses Tagebuch für Akne inversa (Hidradenitis suppurativa, HS). Du dokumentierst deinen Tag in etwa 30 Sekunden, die App zeigt dir statistische Zusammenhänge und erstellt daraus einen Bericht für dein Arztgespräch. Sie läuft im Browser und lässt sich als App auf dem Homescreen ablegen – hier kostenlos starten.
Schübe fühlen sich zufällig an, weil unser Gedächtnis über Wochen unzuverlässig ist. Aufgeschrieben lassen sich Tage miteinander vergleichen – und zwar mit Zeitversatz, weil viele Faktoren erst ein bis drei Tage später wirken. Das Ergebnis sind keine bewiesenen Ursachen, sondern Anhaltspunkte, die du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen kannst. Nach etwa zwei Wochen zeigen sich erste Zusammenhänge.
Der IHS4 (International Hidradenitis Suppurativa Severity Score) ist ein in der Dermatologie gebräuchlicher Wert. Er wird aus der Anzahl entzündlicher Knoten, Abszesse und Fistelgänge berechnet und teilt den Schweregrad in mild, mittel und schwer ein. My Skin Warrior berechnet ihn automatisch aus deinen Einträgen mit, sodass du einen Verlauf über Wochen zeigen kannst statt einer Momentaufnahme.
Der DLQI (Dermatology Life Quality Index) ist ein Fragebogen mit zehn Fragen, der erfasst, wie stark eine Hauterkrankung den Alltag beeinträchtigt – Arbeit, Beziehungen, Kleidung, Sport. Er ergänzt den IHS4 um das, was man auf der Haut nicht sieht, und ist im Arztbericht enthalten.
Die Studienlage dazu ist uneinheitlich. Diskutiert werden unter anderem Milchprodukte, hochglykämische Lebensmittel und Hefe, aber belastbare allgemeine Empfehlungen gibt es nicht – und was bei einer Person auffällt, muss bei einer anderen nichts bedeuten. Genau deshalb dokumentierst du deine eigenen Tage, statt allgemeinen Listen zu folgen. Ernährungsumstellungen besprichst du am besten ärztlich.
Die App ist kostenlos, werbefrei und ohne Tracking nutzbar. Deine Konto- und Gesundheitsdaten liegen auf Servern in Frankfurt am Main innerhalb der EU. Nur dein Konto hat Zugriff darauf. Du kannst deine Einträge jederzeit als Backup exportieren und dein Konto samt aller Daten selbst löschen.
Fünf PDF-Hefte im Format A5 über die Themen, die im Sprechzimmer keinen Platz haben: Nähe, Geruch, Scham, Schuld und das Alleinsein. Sie sind emotionale Begleitung von Mensch zu Mensch – kein medizinischer Rat und keine Therapie. Heft 01 ist kostenlos, die komplette Reihe gibt es als Bundle über Etsy.
Du bist nicht zu viel.
Nicht zu kompliziert, nicht zu empfindlich, nicht zu schwierig. Du lebst mit etwas Schwerem – und du machst das gut. Fang heute an, dich selbst zu verstehen.
Kostenlos, werbefrei, in zwei Minuten eingerichtet.